Chăm Sóc Bé

Cẩm nang giúp mẹ chăm bé cao lớn

Chiều cao là một trong những vấn đề mà các bậc làm cha làm mẹ thường quan tâm. Chế độ dinh dưỡng, luyện tập và nghỉ ngơi cha mẹ cần hết sức lưu tâm để trẻ đạt chiều cao chuẩn.

Theo nghiên cứu của Tổ chức y tế WHO, chiều cao và cân nặng của trẻ đạt chuẩn như sau:

Bảng cân nặng chiều cao, cân nặng chuẩn của trẻ theo WHO

Các bậc cha mẹ cần biết, chiều cao của trẻ phát triển mạnh mẽ qua 4 giai đoạn vàng: giai đoạn bào thai, giai đoạn 0-3 tuổi, giai đoạn 3-10 ở nữ và 3-13 ở nam, giai đoạn dậy thì. Mỗi giai đoạn phát triển có chế độ dinh dưỡng, luyện tập và nghỉ ngơi riêng từ đó cha mẹ có định hướng nuôi dạy khoa học. Tuy nhiên, chiều cao của trẻ đều chịu ảnh hưởng bởi những yếu tố sau:

1. Di truyền

Chiều cao của trẻ chỉ chịu ảnh hưởng khoảng 23% từ yếu tố di truyền thừa hưởng từ cha mẹ. Điều này có nghĩa nếu cha mẹ có chiều cao lý tưởng thì đứa trẻ có nhiều cơ hội để phát triển chiều cao hơn so với những trẻ được sinh ra trong gia đình có chiều cao trung bình, nhưng không đồng nghĩa với việc bố mẹ cao thì con cũng sẽ cao.

Chiều cao của trẻ chịu ảnh hưởng 23% từ yếu tố di truyền

2. Chế độ sinh hoạt và luyện tập thể dục thể thao

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao phát triển thể lực và tăng cường các phản xạ, sức bền bỉ, dẻo dai cho trẻ. Nhiều môn thể thao hỗ trợ tốt cho phát triển chiều cao như: bơi, nhảy cao, chạy…

Đặc biệt, giấc ngủ có mối quan hệ mật thiết với việc tăng trưởng chiều cao cho trẻ. Khi ngủ, cơ thể giải phóng nội tiết tố (hormone) tăng trưởng đạt đỉnh từ 22 giờ đêm cho tới 1 giờ sáng. Do vậy, cha mẹ cần cho trẻ đi ngủ sớm tốt nhất là trước 21 giờ và ngủ đủ giấc để trẻ không bị bỏ lỡ khoảng thời gian tăng trưởng quý giá này.

Nếu như gen di truyền là yếu tố chúng ta không thể can thiệp được thì việc bổ sung vitamin D3 ngay từ khi mới sinh kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt và tập luyện khoa học chính là những phương pháp hữu hiệu giúp phát triển chiều cao cho trẻ.

Ngủ đúng giờ giúp trẻ phát triển chiều cao tốt

3. Dinh dưỡng

Sự phát triển chiều cao của trẻ chịu ảnh hưởng của yếu tố dinh dưỡng chiếm khoảng 32%.

Sự tăng trưởng thể chất, chiều cao của trẻ chịu tác động trực tiếp của chế độ dinh dưỡng bắt đầu từ thời kỳ bào thai, dinh dưỡng 2 năm đầu đời, tuổi dậy thì cho đến tuổi ngừng phát triển chiều cao.

Trong thời kỳ mang thai và cho con bú, người mẹ cần có chế độ ăn uống đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất quan trọng như chất đạm, iod, sắt, acid folic, canxi, vitamin D, axít béo Omega 3, 6, 9… để con phát triển khỏe mạnh cả về thể chất và trí não.

Chúng ta đều đã biết về tầm quan trọng của việc bổ sung canxi trong chế độ ăn của trẻ nhằm tăng cường phát triển chiều cao. Vì vậy, cha mẹ cần chú ý bổ sung canxi theo đúng nhu cầu của từng độ tuổi cho trẻ. Bên cạnh canxi, vitamin D3 là yếu tố quan trọng không thể thiếu giúp tăng khả năng hấp thu canxi qua đường tiêu hóa cũng như tăng trưởng chiều cao. Tại xương, vitamin D cùng hormon cận giáp kích thích chuyển hoá canxi và phốt pho, làm tăng quá trình lắng đọng canxi của xương. Thiếu hụt vitamin D3 khiến trẻ nhỏ hay quấy khóc, giật mình, ra nhiều mồ hôi vào ban đêm, rụng tóc ở vùng gáy, còi xương, chậm lớn.

Theo bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị của FDA, nhu cầu vitamin D của trẻ dưới 1 tuổi là 10 mcg/ngày (400 IU/ngày), trẻ 1 – 3 tuổi là 15 mcg/ngày (600 IU/ngày) và từ 4 tuổi trở lên là 20 mcg/ngày (800 IU/ngày). Chúng ta có thể bổ sung cho trẻ dưới 3 hình thức: tắm nắng, thực phẩm và các sản phẩm bổ sung vitamin D.

Vitamin D3 đóng vào trò trong sự chuyển hóa và hấp thu canxi, phốt pho để cấu tạo xương

Vitamin D3 được tạo ra dưới da qua tiếp xúc ánh nắng mặt trời (tắm nắng, vận động ngoài trời) và cung cấp qua nguồn thực phẩm, các sản phẩm giúp bổ sung vitamin D3 có nguồn gốc từ thiên nhiên an toàn cho trẻ nhỏ.

Do đó lượng vitaim D3 được cung cấp qua thực phẩm và ánh nắng mặt trời không phải lúc nào cũng đáp ứng đủ lượng nhu cầu cần thiết hàng ngày. Vì vậy hiện nay nhiều mẹ có xu hướng bổ sung vitamin D3 từ chế phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên.

Khi các mẹ dùng chế phẩm này cần lưu ý tới nguồn gốc và xuất xứ rõ ràng, được Bộ y tế chứng nhận, an toàn cho trẻ nhỏ.

suc-khoe-me-va-be1-22

DẤU HIỆU TRẺ THIẾU HỤT VITAMIN D Vitamin D gồm 2 loại chính bao gồm Vitamin D2 và Vitamin D3. Trong đó Vitamin D3 là nguồn cung cấp 90% vitamin D cho cơ thể.Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc duy trì nồng độ calci và phospho bình thường

khoa nhi dinh duong11

DẤU HIỆU TRẺ THIẾU HỤT VITAMIN D Vitamin D gồm 2 loại chính bao gồm Vitamin D2 và Vitamin D3. Trong đó Vitamin D3 là nguồn cung cấp 90% vitamin D cho cơ thể.Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc duy trì nồng độ calci và phospho bình thường

suc-khoe-me-va-be12

DẤU HIỆU TRẺ THIẾU HỤT VITAMIN D Vitamin D gồm 2 loại chính bao gồm Vitamin D2 và Vitamin D3. Trong đó Vitamin D3 là nguồn cung cấp 90% vitamin D cho cơ thể.Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc duy trì nồng độ calci và phospho bình thường

 “Chìa khóa vàng” tăng chiều cao tuổi dậy thì

Ở tuổi dậy thì, chiều cao của trẻ có thể tăng thêm 8 - 13 cm mỗi năm. Kết hợp chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý sẽ giúp trẻ đạt được chiều cao tối đa trong giai đoạn này. Chiều cao của con người phát triển nhanh nhất

1 đến 3 tuổi: Giai đoạn “vàng” để phát triển chiều cao cho trẻ

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chế độ dinh dưỡng quyết định 32% chiều cao của trẻ. Trẻ có thể tăng 25 cm trong năm đầu tiên và 10 cm mỗi năm trong hai năm tiếp theo, nếu được bổ sung dinh dưỡng đúng và đủ. Sự phát

Cách tăng chiều cao an toàn cho trẻ trong 12 tháng đầu đời

Sau khi chào đời, chiều cao của trẻ tăng lên mỗi ngày và khi trẻ 1 tuổi, chiều cao có thể đạt gấp 1,5 lần so với lúc mới sinh. Sự phát triển chiều cao của trẻ giai đoạn sơ sinh đến 1 tuổi Phần lớn trẻ em Việt Nam mới sinh

Xem ngay để biết cân nặng và chiều cao của trẻ đạt chuẩn WHO không?

Trẻ ở độ tuổi dưới 10, nhất là trẻ sơ sinh khiến nhiều mẹ lúng túng không biết trẻ phát triển bình thường không? Cân nặng và chiều cao đạt chuẩn WHO không? Chỉ số cân nặng và chiều cao là một trong những tiêu chuẩn giúp mẹ dễ dàng

Trẻ cao lớn hơn hẳn khi mẹ biết đến những vi chất này

Không cần quá cao sang, nếu bố mẹ biết cách chăm sóc con với những vi chất dưới đây, trẻ sẽ tăng chiều cao tự nhiên. 1. Vitamin D Vitamin D cần thiết cho quá trình hấp thụ canxi giúp phát triển xương, giúp xương chắc khỏe. Thiếu hụt vitamin này

Trẻ ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất

Trẻ ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất là một trong những vấn đề được nhiều cha mẹ quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp những thắc mắc của nhiều bậc cha mẹ nuôi con. 1. Sữa và Thực phẩm làm từ sữa Sữa là thức uống giàu

4 giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ

Nhiều cha mẹ vẫn còn băn khoăn không biết ở giai đoạn nào trẻ phát triển chiều cao? Hiểu được thắc mắc này, cột mốc 4 giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ dưới đây sẽ giúp cha mẹ có phương pháp nuôi con tốt hơn. 1. Giai đoạn bào thai Giai

1800 2027

×