Chăm Sóc Bé

Cẩm nang giúp mẹ chăm bé cao lớn

Chiều cao là một trong những vấn đề mà các bậc làm cha làm mẹ thường quan tâm. Chế độ dinh dưỡng, luyện tập và nghỉ ngơi cha mẹ cần hết sức lưu tâm để trẻ đạt chiều cao chuẩn.

Theo nghiên cứu của Tổ chức y tế WHO, chiều cao và cân nặng của trẻ đạt chuẩn như sau:

Bảng cân nặng chiều cao, cân nặng chuẩn của trẻ theo WHO

Các bậc cha mẹ cần biết, chiều cao của trẻ phát triển mạnh mẽ qua 4 giai đoạn vàng: giai đoạn bào thai, giai đoạn 0-3 tuổi, giai đoạn 3-10 ở nữ và 3-13 ở nam, giai đoạn dậy thì. Mỗi giai đoạn phát triển có chế độ dinh dưỡng, luyện tập và nghỉ ngơi riêng từ đó cha mẹ có định hướng nuôi dạy khoa học. Tuy nhiên, chiều cao của trẻ đều chịu ảnh hưởng bởi những yếu tố sau:

1. Di truyền

Chiều cao của trẻ chỉ chịu ảnh hưởng khoảng 23% từ yếu tố di truyền thừa hưởng từ cha mẹ. Điều này có nghĩa nếu cha mẹ có chiều cao lý tưởng thì đứa trẻ có nhiều cơ hội để phát triển chiều cao hơn so với những trẻ được sinh ra trong gia đình có chiều cao trung bình, nhưng không đồng nghĩa với việc bố mẹ cao thì con cũng sẽ cao.

Chiều cao của trẻ chịu ảnh hưởng 23% từ yếu tố di truyền

2. Chế độ sinh hoạt và luyện tập thể dục thể thao

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao phát triển thể lực và tăng cường các phản xạ, sức bền bỉ, dẻo dai cho trẻ. Nhiều môn thể thao hỗ trợ tốt cho phát triển chiều cao như: bơi, nhảy cao, chạy…

Đặc biệt, giấc ngủ có mối quan hệ mật thiết với việc tăng trưởng chiều cao cho trẻ. Khi ngủ, cơ thể giải phóng nội tiết tố (hormone) tăng trưởng đạt đỉnh từ 22 giờ đêm cho tới 1 giờ sáng. Do vậy, cha mẹ cần cho trẻ đi ngủ sớm tốt nhất là trước 21 giờ và ngủ đủ giấc để trẻ không bị bỏ lỡ khoảng thời gian tăng trưởng quý giá này.

Nếu như gen di truyền là yếu tố chúng ta không thể can thiệp được thì việc bổ sung vitamin D3 ngay từ khi mới sinh kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt và tập luyện khoa học chính là những phương pháp hữu hiệu giúp phát triển chiều cao cho trẻ.

Ngủ đúng giờ giúp trẻ phát triển chiều cao tốt

3. Dinh dưỡng

Sự phát triển chiều cao của trẻ chịu ảnh hưởng của yếu tố dinh dưỡng chiếm khoảng 32%.

Sự tăng trưởng thể chất, chiều cao của trẻ chịu tác động trực tiếp của chế độ dinh dưỡng bắt đầu từ thời kỳ bào thai, dinh dưỡng 2 năm đầu đời, tuổi dậy thì cho đến tuổi ngừng phát triển chiều cao.

Trong thời kỳ mang thai và cho con bú, người mẹ cần có chế độ ăn uống đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất quan trọng như chất đạm, iod, sắt, acid folic, canxi, vitamin D, axít béo Omega 3, 6, 9… để con phát triển khỏe mạnh cả về thể chất và trí não.

Chúng ta đều đã biết về tầm quan trọng của việc bổ sung canxi trong chế độ ăn của trẻ nhằm tăng cường phát triển chiều cao. Vì vậy, cha mẹ cần chú ý bổ sung canxi theo đúng nhu cầu của từng độ tuổi cho trẻ. Bên cạnh canxi, vitamin D3 là yếu tố quan trọng không thể thiếu giúp tăng khả năng hấp thu canxi qua đường tiêu hóa cũng như tăng trưởng chiều cao. Tại xương, vitamin D cùng hormon cận giáp kích thích chuyển hoá canxi và phốt pho, làm tăng quá trình lắng đọng canxi của xương. Thiếu hụt vitamin D3 khiến trẻ nhỏ hay quấy khóc, giật mình, ra nhiều mồ hôi vào ban đêm, rụng tóc ở vùng gáy, còi xương, chậm lớn.

Theo bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị của FDA, nhu cầu vitamin D của trẻ dưới 1 tuổi là 10 mcg/ngày (400 IU/ngày), trẻ 1 – 3 tuổi là 15 mcg/ngày (600 IU/ngày) và từ 4 tuổi trở lên là 20 mcg/ngày (800 IU/ngày). Chúng ta có thể bổ sung cho trẻ dưới 3 hình thức: tắm nắng, thực phẩm và các sản phẩm bổ sung vitamin D.

Vitamin D3 đóng vào trò trong sự chuyển hóa và hấp thu canxi, phốt pho để cấu tạo xương

Vitamin D3 được tạo ra dưới da qua tiếp xúc ánh nắng mặt trời (tắm nắng, vận động ngoài trời) và cung cấp qua nguồn thực phẩm, các sản phẩm giúp bổ sung vitamin D3 có nguồn gốc từ thiên nhiên an toàn cho trẻ nhỏ.

Do đó lượng vitaim D3 được cung cấp qua thực phẩm và ánh nắng mặt trời không phải lúc nào cũng đáp ứng đủ lượng nhu cầu cần thiết hàng ngày. Vì vậy hiện nay nhiều mẹ có xu hướng bổ sung vitamin D3 từ chế phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên.

Khi các mẹ dùng chế phẩm này cần lưu ý tới nguồn gốc và xuất xứ rõ ràng, được Bộ y tế chứng nhận, an toàn cho trẻ nhỏ.

Trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn có nguy cơ thiếu vitamin D

Trẻ sinh non, trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn, trẻ có làn da sẫm màu là những đối tượng có nguy cơ cao thiếu hụt vitamin D, còi xương, chậm lớn. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa canxi, phốt pho phát triển hệ xương, tăng

Tắm nắng không đúng cách khiến con thấp còi

Tắm nắng không đúng cách, không bổ sung đủ lượng vitamin D cần thiết cho nhu cầu phát triển khiến trẻ còi xương, chậm lớn, suy dinh dưỡng thấp còi. 23,8% trẻ Việt Nam dưới 5 tuổi suy dinh dưỡng thấp còi Theo số liệu thống kê của Viện dinh dưỡng năm

Con thấp lùn vì mẹ bổ sung quá nhiều canxi

Liên tục nhồi nhét sữa chua, sữa bột, các thực phẩm tăng cường canxi với mong muốn con cao lớn vượt trội nhưng cu Bin vẫn cứ thấp bé, nhẹ cân so với với bạn bè trang lứa khiến chị Hoa (Hà Nội) không khỏi phiền lòng. Có một “chú lùn”

Chiều cao của trẻ có phải do di truyền quyết định không?

Sự phát triển chiều cao của trẻ chịu ảnh hưởng của cả yếu tố di truyền và yếu tố ngoại cảnh (dinh dưỡng, môi trường, tập luyện thể dục thể thao…), trong đó chế độ dinh dưỡng chiếm đến 32%. Con cao lớn, thông minh luôn là mong muốn của tất

3 nhóm thực phẩm giúp con có chiều cao vượt trội

Mẹ có biết chiều cao của trẻ chỉ chịu ảnh hưởng 23% từ yếu tố di truyền, trong khi chế độ dinh dưỡng quyết định đến 32% chiều cao của trẻ không? Ngoài các nhóm chất dinh dưỡng cơ bản đường - đạm - mỡ, vitamin và khoáng chất là những

Vì sao dầu chùm ngây Moringa D3 được các mẹ Việt tin dùng?

Không chỉ là sản phẩm được chứng thực an toàn và hiệu quả bởi Bộ Y tế, dầu chùm ngây Moringa D3 tuy mới ra mắt một thời gian ngắn đã nhận được sự tin tưởng của các ông bố bà mẹ Việt. Với công thức tối ưu giúp bổ sung

1800 2027

×